Tempo raus
Atmung. Faszien. Regulation.
Ein wöchentlicher Kurs für Menschen, die verstehen wollen, wie ihr Nervensystem funktioniert – und lernen möchten, bewusst zwischen Aktivierung und Regulation zu wechseln.
Viele leben dauerhaft auf dem inneren Gaspedal.
Zu viel Spannung.
Zu viel Funktionieren.
Zu wenig bewusstes Spüren.
„Tempo raus“ ist kein Entspannungskurs.
Es ist ein Training für dein Nervensystem.
Du lernst zu verstehen,
- wann dein System aktiviert ist (Gas geben),
- wann Regulation notwendig wird (Bremse),
- und wie du gesund zwischen beidem wechseln kannst.
Denn Gesundheit entsteht nicht durch ständiges Bremsen.
Und auch nicht durch dauerhaftes Funktionieren.
Sondern durch die Fähigkeit, flexibel zu regulieren.
Im Kurs verbindest du:
- alltagstaugliche Atemtechniken
- achtsame Körperwahrnehmung
- gezielte fasziale Impulse
- neurogenes Zittern als natürlichen Regulationsmechanismus
Fasziale Arbeit wirkt direkt auf dein Nervensystem.
Sie hilft, gespeicherte Überspannung zu lösen und Sicherheit im Körper aufzubauen.
Neurogenes Zittern ist dabei kein „Sich-gehen-lassen“.
Es ist ein natürlicher Mechanismus, mit dem der Körper Überspannung reguliert – wenn wir ihm den Raum dafür geben.
Du entwickelst ein feineres Körpergefühl dafür,
wann Aktivierung sinnvoll ist,
wann Regulation notwendig wird
und wie du selbst Einfluss darauf nehmen kannst.
Individuell.
Achtsam.
Körpernah.
Du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen
und dadurch deine eigene innere Stärke zu fühlen.
Regulation ist nichts, was von außen kommt.
Sie entsteht in dir.
• Mittwochs 17:00 – 18:00, 15.04. – 22.07.2026 / 15 Termine 300 €
• Freitags 10:15 – 11:15, 24.04. – 24.07.2026 / 11 Termine 220 €
Faszien-Fitness
für mehr Flexibilität
Unser fasziales Netzwerk durchzieht den gesamten Körper und beeinflusst Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. In meinen Faszien-Fitness-Kursen liegt der Fokus darauf, die faszialen Strukturen geschmeidig und flexibel zu erhalten.
Mit abwechslungsreichen Übungen – mit und ohne fasziale Hilfsmittel – pflegen wir das Gewebe, lösen Verklebungen und fördern die Elastizität. Durch gezielte Schwung- und Federbewegungen wird das Fasziennetz belebt und gleichzeitig gekräftigt. Dadurch bekommt das Training auch einen aktivierenden Fitness-Anteil.
Zum Einsatz kommen unter anderem Bälle für Füße und Gesäß sowie Rollen für Rücken und Beine. Die Übungen sind alltagstauglich und verständlich vermittelt, sodass sie sich leicht in den eigenen Bewegungsalltag integrieren lassen.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Körperausrichtung, inspiriert von der Spiraldynamik. Sie unterstützt natürliche Bewegungsmuster und hilft dabei, Haltung und Bewegungsqualität zu verbessern.
Jede Einheit ist abwechslungsreich gestaltet – genau wie das Fasziennetz selbst. In kleinen Gruppen entsteht eine unterstützende Atmosphäre, in der du dein Körpergefühl verbessern und mit Freude an deiner Beweglichkeit arbeiten kannst.
• Mittwochs 18:15 – 19:15, 15.04. – 22.07.2026 / 15 Termine 300 €
• Freitags 09:00 – 10:00, 24.04. – 24.07.2026 / 11 Termine 220 €